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¿El siglo de la soledad?

Introducción Según Noreena Hertz, autora de El siglo de la soledad, la soledad no es únicamente falta de amor o cariño sino que también está relacionada con sentirnos desatendidos o excluidos –económica, social o políticamente- por la sociedad. Es un sentimiento doloroso que se ha visto fuertemente agravado con la aparición del coronavirus y por […]

Cómo tomar buenas decisiones

Dan Heath y Chip Heath, autores del libro Decídete, recomiendan lo siguiente: Evita una visión demasiado estrecha Tendemos a plantearnos nuestras opciones en términos demasiado limitados: “¿Hago esto o aquello?, ¿A o B?” en lugar de, pongamos: “¿De qué maneras podría conseguir X?”, es decir intentando contemplar el problema desde una perspectiva más amplia, con […]

El placer de la lectura

En El placer de la lectura, la escritora y biblioterapeuta Ella Berthoud ensalza las excelencias y múltiples beneficios de la lectura y nos hace una serie de recomendaciones y reflexiones para disfrutarla al máximo. Destaca el poder sanador y catártico de la lectura, y cómo con cada novela que leemos tenemos la oportunidad de “vivir” […]

Siete actitudes que facilitan el éxito

Ante todo, dejadme aclarar que entiendo por éxito la capacidad de llevar una «buena vida», acorde con nuestros valores e intereses básicos, relativamente feliz, en armonía y respetuosa con nosotros mismos y con el entorno que nos rodea.  Asuntos como la cantidad de dinero -mientras haya suficiente para cubrir las necesidades básicas- posesiones, privilegios, poder, […]

El cambio climático, una verdad incómoda

El cambio climático, tal y como sostiene la escritora y activista canadiense Naomí Klein en su libro Esto lo cambia todo, es una alerta global que nos obliga a replantearnos nuestro actual sistema de vida basado en una ideología de “libre mercado” y en un consumismo desaforado que genera residuos y emisiones de gases tóxicos […]

Cómo el pasado nos influye de forma inconsciente

Primera influencia: la herencia de nuestro pasado evolutivo, los instintos Nacemos equipados con dos instintos básicos: el de supervivencia y el de reproducción. Es algo innato en nosotros que no precisa de aprendizaje alguno y que nos impulsa a actuar de forma automática, inconsciente (aunque posteriormente le demos una explicación racional: por ejemplo, “como porque […]

Vivir, morir, saber envejecer…

Introducción La vida es un viaje en el que la única constante es el cambio. Se suceden diferentes ciclos, vivimos experiencias de logros y de pérdidas, de felicidad y de dolor, de alegría y de pesar, de esperanza y de desaliento… En cualquier caso, nadie se libra de la muerte -que es el final del […]

Preguntas orientadas al cambio (diálogo socrático)

Ante una situación que nos estresa o nos produce malestar, podemos plantearnos una serie de reflexiones (en terapia cognitiva, lo llamamos registro cognitivo con diálogo socrático) que nos ayudarán a:   a) Analizarla y entenderla mejor     b) Verla desde una perspectiva diferente, más “abierta” y constructiva   c) Idear formas de actuar para cambiarla en la medida […]

¿Nos centramos en las causas o en las soluciones?

¿Debemos buscar necesariamente la causa en el pasado para resolver un problema? Según la terapia centrada en soluciones, tan sólo necesitamos establecer unos objetivos y ponernos a trabajar para conseguirlos. Y una vez cambiado lo que nos preocupaba, ¿nos seguirán importando sus causas?

Manipulación

Falacias frecuentes en la vida cotidiana

Las falacias son trucos de persuasión y manipulación para llevarnos a conclusiones erróneas que pueden ser muy peligrosas cuando somos víctimas de ellas, o poderosas herramientas cuando las usamos a nuestro favor.

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